Работа за компьютером без вреда для здоровья

Автор: | 23.10.2017

Жизнь современного человека невозможно представить без такого привычного нам предмета быта, как компьютер. Действительно, работа с документами на компьютере давно оттеснила на вторые позиции бумажные аналоги. В прогрессивно развивающемся обществе без компьютера не обходится ни одна серьезная компания или государственное учреждение – подавляющее большинство предприятий давным-давно автоматизировано, бумажные архивы и прочая документация все больше теряют актуальность. Однако общеизвестным фактом является то, что работа с компьютером неизменно сопряжена с колоссальными нагрузками на организм – в первую очередь это нагрузки на глаза, шею и позвоночник. У людей, проводящих большое количество времени за работой на компьютере, как правило, приобретаются характерные заболевания – начиная от банального ухудшения зрения и заканчивая всевозможными кожными заболеваниями и аллергиями. Раскроем суть вышеизложенной проблемы.

Как избежать отрицательных эффектов от работы с компьютером и сохранить здоровье?

Правильная организация рабочего места как средство сохранения здоровья.
Проводя многие часы в положении сидя, особенно если принять неправильное положение спины, высока вероятность появления болевых ощущений по всей спине и в области шеи. Это происходит потому, что кровь в этих областях начинает застаиваться, мышцы начинают болеть от долго напряжения – отсюда и вытекают неприятные ощущения. Само по себе это не является предпосылкой к образованию хронического заболевания – однако и игнорировать подобные сигналы не следует, тем более что такие симптомы можно предотвратить методом правильной организации своего рабочего места.

Основные советы по правильной организации рабочего места:

  • Отрегулируйте стул/кресло, на котором вы сидите во время работы за компьютером в такое положение, чтобы ваш взгляд на монитор компьютера падал немного сверху вниз
  • Отрегулируйте спинку стула/кресла таким образом, чтобы она поддерживала правильную осанку в положении сидя
  • Экран монитора не должен быть слишком ярким – отрегулируйте его таким образом, чтобы при работе с ним не возникало чувства дискомфорта
  • Огромным плюсом для сохранения здоровья при работе с компьютером будет наличие достаточной освещенности вашего рабочего места – однако следует иметь в виду, что свет должен быть ровным, без «морганий» и падать сверху вниз на ваше рабочее пространство.

Как видите, придерживаться рекомендаций по правильной организации вашего рабочего места совсем несложно. В свою очередь, их выполнение поможет вам сохранить прекрасное зрение и осанку.

Работа с компьютером без чрезмерных нагрузок для организма включает в себя следующие рекомендации:

  • Во время работы на компьютере чаще моргайте, старайтесь не удерживать взгляд подолгу на одном месте – периодически отводите глаза в сторону/ниже/выше предыдущего положения – это уменьшит нагрузку на определенный тип мышц и не даст вашим глазам сильно устать
  • Каждые 45 минут делайте перерыв – посмотрите в окно, понаблюдайте за движущимися объектами, стараясь при этом не поворачивать голову по направлению взгляда
  • Старайтесь избегать длительной работы за компьютером – при необходимости делайте перерывы минимум 20 минут
  • Во время болезни, а также при приступах аллергии работать за компьютером не рекомендуется.

Таким образом, организовать правильную работу за компьютером без вреда для здоровья совсем не сложно. Придерживайтесь зрительного режима и правильной организации рабочего места, и вы сможете сохранить крепкое здоровье на долгие годы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *